Hjælp dit barn til at håndtere stress
Som forælder kan det være svært at se sit barn gå igennem hårde tider. Uanset om det drejer sig om at navigere på den sociale scene i mellemskolen eller forsøge at holde trit med arbejdsbyrden i gymnasiet, er stress en normal del af det at vokse op. Selv om du ikke kan fjerne alle dit barns stressfaktorer, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at klare sig. Her er fire tips til at hjælpe dit barn med at håndtere stress:
1. Hjælp dem med at identificere deres følelser
Nogle gange kan det være svært for børn (og voksne!) at identificere, hvordan de har det. Et naturligt første skridt i håndteringen af stress er at hjælpe dit barn med at sætte navn på sine følelser. Når de er i stand til at identificere, at de føler sig overvældet, ængstelige eller triste, kan de begynde at arbejde på at håndtere disse følelser. En god måde, at hjælpe dit barn med at håndtere stress er, at hyre en tutor, som har gået igennem de samme ting, og som kan dele ud af egen viden og erfaring. Derudover kan han/hun yde relevant lektiehjælp, som kan være med til at mindske barnets stress niveau, hvis det føler sig skolepresset
2. Opmuntre dem til at tale om deres stressfaktorer
Det kan være utroligt nyttigt at tale om, hvad der forårsager stress. Det kan hjælpe dit barn med at finde løsninger og få det bedre bare ved at lufte ud. Som forælder er det vigtigt at lytte uden at dømme og tilbyde støtte og råd, når det er relevant. Hvis dit barn har svært ved at åbne op, kan du prøve at stille specifikke spørgsmål om deres dag eller uge, som vil tilskynde dem til at dele flere detaljer
3. Hjælp dem med at udvikle en “værktøjskasse” til at klare sig
Alle håndterer stress forskelligt, så det er vigtigt at hjælpe dit barn med at finde ud af, hvad der virker for ham/hende. Det kan betyde at tage lidt tid uden teknologi, gå en tur udenfor, lytte til musik, læse eller skrive i en dagbog. Nogle nyttige håndteringsmekanismer, der virker for mange mennesker, er yoga og meditation. Når de har fundet nogle få ting, der hjælper dem med at slappe af og afstresses, skal du opfordre dem til at bruge disse teknikker, så snart de begynder at føle sig overvældet
4. Afsæt tid uden teknologi
I dagens verden er det svært at koble sig helt fra teknologien. Men hvis man bruger for meget tid på skærme, kan det faktisk øge følelsen af angst og isolation. Prøv at afsætte noget teknologifri tid hver dag for hele familien. I dette tidsrum bør alle lægge deres telefoner, bærbare computere og tablets væk og bruge tid på at tale sammen, spille spil eller lave noget andet sammen, som alle kan lide. Dette vil hjælpe med at reducere stress og samtidig fremme familiebånd
Det betyder dog ikke, at det er let at se sit barn gå igennem hårde tider. Som forælder kan du ikke fjerne alle dit barns stressfaktorer, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at klare sig. Ved at hjælpe dem med at identificere deres følelser, tilskynde dem til at tale om deres stressorer, lære dem afslapningsteknikker og afsætte tid uden teknologi hver dag kan du hjælpe dit barn med at håndtere deres stress på en sund måde.